睡眠问题，外界因素影响，我睡不着

      噪音大的情况下可以使用耳塞入睡，不建议使用耳机和听音乐，经常戴耳机听音乐会造成耳朵的刺激，但是在安静的环境下，尽量不要使用，一般就不会影响到耳朵和神经，也可以进行穴位的按摩，调整放松的精神状态。
      

      如果长时间佩戴的话，有可能会引起心理依赖性的，建议您要适当的注意调节，保持充足的睡眠，如果有外界干扰，也可以适当的用耳塞来辅助睡眠的，在日常的生活当中，要注意减轻心理压力，保持良好的情绪以及生活习惯！
      

      戴耳机或耳塞睡觉对健康也有一定的影响，由于耳朵内的空气不流通后很容易压迫到耳道形成耳道炎或者是耳朵的疼痛，严重的情况下也会影响到听力导致听力下降，睡觉前可以喝一杯热牛奶，用温热水泡脚，或者做一些睡前运动，都是有助于睡眠的。
      
      以上是对“睡眠问题，外界因素影响，我睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，在睡觉时戴耳机可能会对耳朵产生一定危害，如果长时间佩戴耳机，可能会出现神经性耳鸣的症状，因为配的时间长了还会引起局部缺血坏死，容易引起炎症感染，建议您睡觉的时候尽量少配点耳机，注意个人卫生，避免用手掏耳朵。
      

      像你所说的这种情况，如果晚上睡觉比较困难的话，是可以选择耳机或者是耳塞的，长期使用的话对于耳朵来说是有一定的影响的，像你的这种情况的话，建议也是要结合个人的实际情况，不建议长期佩戴，如果经常入睡困难的话，可以服用安神补脑口服液，也是有一定的促进睡眠作用。

      这种情况的发生是由于个人的睡眠习惯影响所导致的，可以采用耳机或者是耳塞的方法帮助改善睡眠。但是平时个人建议，适当改善个人的睡眠习惯，比如适当通过体育运动等方法来增强体质，进而可以改善睡眠。