你好，最近几天总是睡不着，心里挺害怕的，头脑瞎想

      你最近几天老是害怕头脑里净瞎想，像这种情况有可能是焦虑，伴有强迫思维等原因导致的失眠，首先建议你养成良好的休息睡眠规律，避免紧张焦虑和思虑过多，必要时可以适当的吃一些助眠的药来改善，晚餐以后先洗漱，然后听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，睡前一个小时不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，学会顺其自然的去生活。
      

      病情分析：
      你最近几天总是睡不着，失眠，害怕，胡思乱想，建议您做好自我调节，不好转到正规医院，神经内科就诊。
      指导意见：
      作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视视频和抖音等，减少白天睡眠时间，即使夜晚睡得很晚，白天也要按时起床，适当运动，劳逸结合，减少不良刺激，保持心情愉悦。