体重160斤，想减肥，减肥药方，食方有哪些？

      你好，减肥，主要是从饮食和锻炼两方面，一个是减少饮食当中减少热量的摄入，低糖（少主食）低油（外卖油炸，炒菜少放油）。加大运动量以帮助热量的消耗，在减肥药物当中，每个药物能降低体重5%左右也就不错了，比如奥利司他。一些外头应用的那种代餐，它也就是极低热量的饮食，那如果不吃了，以后回到你现在的饮食，体重还会起来的。
      

      想减肥，靠吃药是不可靠的，容易造成内分泌失调，影响健康。还是要管住嘴迈开腿，每天坚持有氧运动1个小时以上，运动能促进血液循环、身体健康、增加机体抵抗力。只要少吃油腻的油炸食品、动物内脏、甜食及含糖的饮料，多吃一些蔬菜水果，粗纤维之类的食物，晚上少吃饭。这样是有效果的。
      

      病情分析：
      减肥最好的方法是饮食控制，配合运动锻炼，并持之一恒，才能保证不反弹。
      指导意见：
      建议注意不食油腻食物，不吃零食甜食，不喝饮料啤酒，坚持慢跑或快走每天40分钟以上，平时用荷叶+山楂泡水喝。
      
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