减肥半个多月体重和体脂不变

      你好，减肥的宗旨要管住嘴迈开腿，持续科学的减肥。首先要控制饮食清淡。再配合运动，如做瑜伽，游泳，骑单车等。少食多餐，不暴饮暴食，不吃过于辛辣油腻，腌制刺激性的食品。

      减肥首先要管住嘴，迈开腿只有持续科学的减肥才能真正的起到减肥作用，每天做有氧运动45分钟或一个小时，比如慢跑，打球，做瑜伽，骑单车，游泳等运动。同时每顿饭饱七分饱，不要暴饮暴食，平时少吃过油腻的食物，辛辣刺激性食物，饮食宜清淡。

      从你描述中知道你减肥，采取饮食控制和运动锻炼身体法减肥，吃清淡的食物七分饱不要油炸的食物，面包中含糖份能量很高，尽量少吃些，配合有氧运动跑步等方法减肥应该还行吧！
      
      以上是对“减肥半个多月体重和体脂不变”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，这个减肥是需要一个过程的，而且减肥方法不正确的话对于减肥也会有影响。
      指导意见：
      建议您平时最好是多增加一些体育运动，可以消耗体内过多的脂肪，合理控制饮食的摄入情况，多吃粗纤维，多吃水果蔬菜对于减肥有帮助，注意监测体重变化情况。