因为过度的自慰，自己焦虑不安，大脑乱想，脑子疼

      你主要是对性方面的事情关注太多，而且对自慰这件事过于恐惧，导致的一般情况下适度的自慰并不会对人体导致伤害的，你也不要太担心，一定多培养些兴趣爱好，多找些感兴趣的事情去做，不要老是关注性方面的事情，每当有这些想法的时候，抓紧时间找些别的事情去作用来转移一下注意力，特别是多做一些户外活动，比方说适度的体育锻炼。你也可以去精神卫生中心就医，做个心理的疏导治疗。
      

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得到你的情况，如果你是一个13岁的孩子，如果自慰很频繁，那确实是需要克制的。
      指导意见：
      适度自慰会缓解压力，减轻焦虑情绪，但是过频繁的自慰会影响到你的身心健康，如果控制在每周一次，每次不能少于5分钟，这样不会影响到你学业。还会有利于缓解你的压力和焦虑情绪。要做到生活规律，不要熬夜，不穿太紧的内裤，被褥不宜太暖，睡前不饮咖啡，让生活更为忙碌积极，带疲惫入睡，避免看色情小说、录像及言情小说，均有利于克制情欲，减少冲动。