肥胖女生想减肥，求减肥方法，骨头架子大

      减肥需要管住嘴，迈开腿，适当的做有氧运动，可以每天做45分钟到一个小时的运动，比如慢跑，游泳，骑单车，做瑜伽，跳绳，健美操等运动同时配合规律的饮食，定时定量，避免暴饮暴食，两餐之间不要吃小食品，少喝碳酸饮料，每餐保证在七分饱，睡觉前两小时不要吃任何食物，只要持之以恒才能真正的达到减肥目的。不建议药物减肥，任何药物都有一定的副作用。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述想减肥怎么减肥的问题
      指导意见：
      你好，根据你的年龄正处于青春发育成长期，建议你通过合理饮食加运动科学减肥，不建议你吃减肥产品，容易引起胃肠道疾病腹泻内分泌紊乱月经不调等，平时适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物碳酸饮料等，每天坚持运动40分钟左右如快走慢跑游泳跳舞等，长期坚持健康又减肥。