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长期手淫的话，会导致阳痿早泄的，您这个是要控制手淫的频率，这个是不要过度的手淫，可以高蛋白之类，高维生素类饮食的，那么可以吃生蚝，牛肉，大白菜补锌补镁可以吃黑豆之类的，睡不好觉，可以喝百乐眠的药物
失眠焦虑手淫过度耗伤肾精，白发跟遗传，工作生活压力大，紧张焦虑有关，肝郁气滞肾虚有关，建议适当运动锻炼增强体质，注意休息，戒手淫，必要时口服阿普唑仑片口服抗焦虑镇静催眠治疗
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如果由于手淫过多，而导致的肾虚出现的白发，这种情况一定要戒掉手淫，然后用一些中药来调理一下。可以到医院找一个中医大夫把脉之后。手淫过多可以导致肾虚的。对以后的性生活也会有影响。
以上是对“睡不着睡不好的嘛哈好的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
一般吃多久中药呢
这个就每个人的体质不同，对药物的反应也不同，这个是没法估计的。就是吃着看。
根据你描述的情况分析，手是性成熟以后经常出现的行为，适度的手淫不影响健康，过度手淫会影响健康，严重的会引起肾虚，出现头晕、须发早白、腰膝酸软，阳痿、滑精、早泄等症状。目前可以服用六味地黄丸进行治疗，睡眠不好可以服用枣仁安神胶囊。
疾病百科| 肾虚
温馨提示：
可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
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