健康咨询描述: 我就奇怪,我的作息也不乱,每天早上7-7:30起,8吃早饭,12:15吃午饭,1睡觉,1:30-40起床,6吃饭,11:30睡觉,也没有乱吃东西,三餐规律,每个星期天还去打羽毛球,我还会每天上午都吃点水果,每天晚上补充维生素C,我觉得我也不是很焦虑,为森么我能睡不着且睡不好?
首先不要有太大的心理压力。心里压力大,就会出现入睡困难和睡眠质量差。其次,可以到医院做一下检查,排除一些器质性的病变,比如心脑血管的疾病,肝病严重的贫血,恶性疾病都有可能导致失眠。
你这种情况可以把午睡减小一点或者是不要午睡。可以去睡眠科就医,让睡眠科的医生实际的看一下,给你做个视频脑电图,了解一下你真实的睡眠情况,然后根据情况来进行对症治疗。每天适当的做一些户外运动,使自己轻微的疲劳有利于睡眠。
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