过度手淫具体怎么恢复

      您好，根据您提供的情况，还有您的年龄阶段来看，首先建议您及时的戒除掉手淫的习惯。现在建议您尽量的减少独处一室的时间，出去和别的朋友多交流。一定要自己克制住这种行为。实在不行就去找心理专家咨询。

      病情分析：
      最准确的方法就是靠毅力。自己能够控制住自己。注意体育锻炼。多参加集体活动。累了以后再上床睡觉。改善睡眠质量。不要赖床，晚上也不要喝多点水。
      指导意见：
      把精力和注意力用在工作和学习上。不接触黄色书刊和影视。每天的温水坐浴半个小时。多吃一些蛋白性的食物。不要吃辛辣食物和烟酒。其实毅力就是最好的治疗方法。