如何减体重？疫情期间！蜗居在家？

      你好，请您对照一下是否超重。世卫计算方法
      男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
      标准体重正负10﹪为正常体重
      标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
      标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
      超重计算公式
      超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%
      建议您从饮食和运两方面综合减重。低脂低糖低热量饮食，晚饭后不再进食热量高的食物。选择合适的运动方式，以微微汗为度。只有一种方式，时间长了，身体会有一个代偿适应，开始时减重明显，后期也许效果不明显。您可以先练器械，再加跑步。鉴于您已50岁了，要注意心肺功能，保重身体。祝好！
      

      病情分析：
      首先减肥是一个需要长期坚持的项目，需要通过合理的饮食，适当的运动来进行，通过适当的节食和运动来完成。
      指导意见：
      减肥不能三天打鱼两天晒网，需要持久的坚持下去，适当的节食和合理的运动一起才可以完成，有时候会有一段时间属于平台期，这段时间减肥减不掉，需要坚持过去就会完成了。