晚上睡眠质量差，想改善

      睡眠不好，可以吃点枣仁安神颗粒，或者是安神补脑液，并且每天晚上睡前热水泡脚，促进血液循环，有利于安神，另外，这种情况还要适当的补钙，还要注意养成每天按时睡觉的好习惯，这种症状会逐渐缓解的，不要有思想负担，一定要多听音乐，不要压力过大
      

      病情分析：
      你好，从您描述的情况来看看，您目前最主要的问题就是睡眠质量没有得到明显的改善，所以当务之急就是要调理好睡眠。
      指导意见：
      所以目前最重要的就是要保持心情的舒畅，尽量采取饮食营养均衡，适当的参加有氧运动，可以通过服用安神补脑液谷维素，以及维生素b12进行调理。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你患的是睡眠障碍，多数是由于精神压力大或植物神经功能调节紊乱导致的。
      指导意见：
      这种情况下建议你注意休息，保持心情舒畅，调整好自己的作息时间。可以暂时口服右左匹克隆片和甜梦口服液进行治疗。
      
      以上是对“晚上睡眠质量差，想改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！