你好,我看到你的描述了,呃,正常来讲的话,运动是好事,可以让我们减肥,但是运动以后饮食也是需要控制的。嗯,有可能运动以后食欲和食量会增加,但是并不能想吃多少,吃多少要控制量。
一日三餐规律饮食,不能暴饮暴食,多吃多吃水果和蔬菜,多喝水。清淡易消化饮食,如果便秘的话,也可以多吃粗纤维的东西,比如韭菜和芹菜可以促进肠蠕动改善便秘的情况。减肥,也不要过量运动。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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