想减肥不知道怎么才好
男 | 13岁 2020-05-06 08:19:31
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健康咨询描述： 因为要上课，所以一般只能中午晚上运动，中午运动300千卡，晚上再运动300千卡合适吗？我不能出去跑步，所以就做一些比较消耗卡路里的动作，比如俯卧撑，单腿跳，还有一些运动，这样可以吗？
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2020-05-06 08:29:06 我要投诉
十三岁的男孩子正是生长发育时期，如果不是体重过重的情况下，是不需要过度的去减肥，可以利用中午和晚上的时间，比如每天做45分钟或者一个小时的慢跑原地踏步跑，跳绳或者配合仰卧起坐，平板支撑等运动，同时饮食上避免暴饮暴食，少吃过油腻的食物，多吃蔬菜水果，是可以起到正常的减肥作用的。
2020-05-09 10:53
ask930232695p
追问
我每天加上基础代谢1578千卡，再运动600千卡，这样可以减肥吗？
2020-05-09 12:46医生回答：
可以起到减肥作用，减肥需要规律饮食免吃过多的油腻食物，同时适当的锻炼身体，你才13岁，正是长身体的时候，所以不要过度的节食。
2020-05-06 08:21:12 我要投诉
如果想减肥的话，不建议使用保健食品进行减肥，不仅有副作用，而且还会反弹，建议在保证营养的前提下合理控制三餐，进行有氧运动减肥，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住才能够减肥成功，建议每天坚持两个小时的跑步运动或者是做健美操运动。
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