跳绳运动减脂注意什么
健康咨询描述： 我就是跳绳了一个星期，每天晚上吃完饭过一会开始跳，从一千，一千五，两千，慢慢适应着加的，每次跳两百下左右，停下歇一分钟（其实是来回走动，避免心率突然下降）然后再接着跳，但我发现体重没减轻，我脚踝脚背都肿了，我想问一下，怎样运动才不会受伤，从而减肥还有效呢？
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出现的脚踝情况还是建议近期一定要适度休息，不要过多走动，如果想减肥的话还是建议保证营养的前提下，合理控制三餐，进行有氧运动减肥，建议走步减肥，也可以做瑜伽练习减肥！减肥的过程是个坚持的过程。
你好，很高兴为你解答，要想减肥必须注意饮食与锻炼两方面，只锻炼不注意饮食调整是不行的，注意不要暴饮暴食，不要吃零食，多吃水果蔬菜等含维生素多的食物，多吃粗纤维食物，不要吃高蛋白高脂食物，祝你健康快乐每一天。
病情分析：
你好，这种情况需要采取科学的减肥方法，循序渐进的进行
指导意见：
建议您多增加一些体育锻炼，运动前做好准备工作，可以跑步跳绳，健身操等，如果脚踝肿胀暂时停止运动，避免损伤加重，还要注意饮食情况
以上是对“跳绳运动减脂注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那怎么样才是正确的运动流程呢？
你好，先准备工作，再运动，运动时间根据自身身体素质综合性考虑，运动后再做放松工作
准备工作指的是什么呢？
就是运动前做好肌肉等活动准备工作，避免突然运动而引起全身的不适感觉。
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