关于跳绳减脂的的问题

男 | 34岁 2020-03-13 19:47:02 2人回复来自

健康咨询描述：大夫您好，我目前78公斤，176cm，平时比较喜欢健身，但是都是无氧器械训练，现在想减脂，但是出于场地的限制，只能放弃跑步改为跳绳，我想请问每天坚持分组跳绳共2000个，能否起到减脂的作用呢？谢谢了

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2020-03-13 21:33:49 我要投诉

根据您的描述您每天进行长时间跳绳锻炼是一个非常不错的一个锻炼方式。这种锻炼你应该要在室外比较好。虽然空间比较狭小，但也属于有氧锻炼。这样对减少脂肪和强身健体都是一种非常不错的选择。

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2020-03-13 19:53:30

你好，世界卫生组织认为跳绳是最好的减肥方法，如果跳的时间过短，就不能够达到良好的效果，可以选择进行均匀有节奏的进行跳绳，不要过度的加快速度。通常情况下一周坚持跳绳三到四次，每次达到30分钟以上就可以。