跳绳运动减脂注意什么

女 | 20岁 2022-01-16 04:21:11 1人回复来自

健康咨询描述：我就是跳绳了一个星期，每天晚上吃完饭过一会开始跳，从一千，一千五，两千，慢慢适应着加的，每次跳两百下左右，停下歇一分钟（其实是来回走动，避免心率突然下降）然后再接着跳，但我发现体重没减轻，我脚踝脚背都肿了，我想问一下，怎样运动才不会受伤，从而减肥还有效呢？

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2022-01-16 04:24:45 我要投诉

出现的脚踝情况还是建议近期一定要适度休息，不要过多走动，如果想减肥的话还是建议保证营养的前提下，合理控制三餐，进行有氧运动减肥，建议走步减肥，也可以做瑜伽练习减肥！减肥的过程是个坚持的过程。

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