疫情期间在家里胖了，30斤，想瘦下来。
健康咨询描述： 主要是肚子和大腿上部分，还有小腿上比较多肉。
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回复区
病情分析：
没有捷径可走，少吃多动，就是要少吃，增加体育锻炼，管住嘴，迈开腿，减少碳水化合物的聂入
指导意见：
一天三餐一定要少量，主要减少高碳水化合物食物，不能吃零食，晚上尽量要少吃，以蔬菜为著
还有天生比较黑，而且喜欢打篮球太阳有些单，并且是处在热带地区有没有办法可以变白
减少日噻吧，其他没有特别的处理办法，只要身体健康，多进行体育锻炼，拥有一个强迫的体魄
你好，根据你描述的情况以及发送的图片来看。由于疫情期间人们外出活动较少，饭量又不减少，导致体重的增加。水要适当的饮食控制，少吃一些高热量的饮食，多吃蔬菜，在家也可以做些运动，如俯卧撑，也可以做些瑜伽活动，有利于减肥。
我就是想快速减肥，您有没有什么办法。
合理的减肥才能有利于健康，首先要控制饮食。只要规律定时定量。主食适当少吃，多吃些蔬菜，适当的水果。合理搭配，然后进行运动有利于控制体重。
病情分析：
您好，根据您的描述，最近运动少，导致身体发胖，特别来咨询一下。
指导意见：
您好，根据您的描述，情况已经了解。因为运动少导致的发胖，那就应该用运动来解决呗，嘿嘿。适量运动，可以散步，再加上仰卧起坐，对减肚子上的肉效果比较好，如果想减四肢的肌肉，可以练练瑜伽，当然要控制饮食了，保持大便通畅也很重要，希望能帮助到您。也希望您减肥成功。加油！
以上是对“疫情期间在家里胖了，30斤，想瘦下来。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那网上说的那些减肥贴有没有用，您个人觉得，如果有哪些好用的话，希望您推荐给我
那种效果没有那么明显，一般人都得配合饿节食，也就是影响消化功能，当时可能减轻了体重，但是有可能造成胃肠道功能失调
我打篮球，好像没什么用处长跑，好像也没什么明显的效果，所以就想用药物。
哦，这里真没有可靠的减肥药物推荐，如果每顿饭少吃一口，坚持下来也会减少不少体重的，并且非常健康，不妨试一试。
我就是想快速减肥这样子，差不多一个月能减下来十几斤这样吧。
仰卧起坐，加上节食对减肚子效果不错，如果用泻药，只是减少了水分，后期反弹比较厉害，不建议应用药物治疗
病情分析：
你好，减肥要有目标、有毅力，制定计划在多长时间减掉多少斤，并且请家庭成员来监督，饮食要合理，不要暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，尽量在饭前吃水果，可以增加饱腹感，对减少食量有很大帮助。
指导意见：
你好，想减肥就要管住嘴迈开腿，千万不要吃高热量的零食，因为这是减肥的最大天敌，睡前一定不要吃东西，因为会导致脂肪堆积，同时要补充水分，对于脂肪的燃烧有很大的作用。
我现在主要就是想用一些外用药物来进行快速减肥，因为我本身打篮球吧，越打越胖感觉，你觉得如果有什么好用的药物外用的嗯希望你告诉我我使用一下。
减肥没有捷径，不建议用药物，药物减肥伤身体，还容易反弹。
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