根据你描述的情况看你这种纵欲的情况,什么时候也补不回来。建议你还是把心思多放在工作和学习上,少去接触那些不良的东西,没事的时候多出去参加体育运动,多去参加体育锻炼,不然的话将来就会影响性生活,可能会造成不孕不育,吃的食物主要是高蛋白,可以口服六味地黄丸
戒除手淫,避免过度劳累,忌辛辣刺激性食物,保证好睡眠,适当补充蛋白质促进身体恢复,用枸杞泡水喝有滋阴补肾的作用,效果不好的话,考虑中医科望闻问切明确诊断后中药调理治疗。
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