上夜班要怎么吃才不会发胖。

      每天在睡觉前4个小时之内把晚餐吃完同时睡觉前两小时不要吃任何食物，每天规律饮食，定时定量，避免暴饮暴食，少吃油腻性的食物，少喝碳酸饮料，同时多吃蔬菜水果，配合有氧运动，每天坚持45分钟或一个小时的比如慢跑游泳，打球，瑜伽，健美操等运动。
      

      病情分析：
      您的夜班是几点到几点？一般睡前吃太多容易发胖，所以建议您上夜班之前可以吃一顿
      指导意见：
      下了夜班基本上就是准备休息了，休息基本上是不消耗热量的，所以睡前喝点酸奶什么的就可以了
      

      病情分析：
      你好，你是问晚饭怎么吃才不会发胖？那还要看看你的工种，上夜班累与不累会不一样。
      指导意见：
      一般晚饭六点直七点吃饭，最好八点后就不要吃任何东西了。晚饭尽量少吃，以清淡为主，如果你上夜班工作比较累，可以适当多吃点，得需要保证你一晚上的能量供应。
      
      以上是对“上夜班要怎么吃才不会发胖。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！