睡眠不好天天睡不着看着脸色有点白

      病情分析：
      你好，根据你描述理论上来讲，你如果经常睡眠不好的话，你的身体肯定是精神状态不好的，这个是必然的结果。
      指导意见：
      我们人体的正常体温是36度到37度2之间就是37度也属于正常范围，所以不用担心。你现在说天天晚上睡不着觉，主要是要找到你为什么睡不着觉的原因，是什么原因导致你失眠了。
      

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己睡眠不好，每天晚上都睡不着觉。
      指导意见：
      不知道这种睡眠不好的情况有多长时间了，体温正常是37度，这也是正常的体温不需要担心害怕，你平时是不是一个比较爱焦虑的人，会担心害怕自己得病。给你提供提高睡眠质量的几点建议：1要给自己创造一个安静的环境，舒适的被褥枕头，你要知道床只是用于睡眠和进行性生活的场景，不要在床上看手机，做工作。2.规律的锻炼，轻快的运动，比如骑车或游泳。3.保持一定的睡眠时间，按你的需要安排。4.控制担忧，在一天的早些时候安排一个规律性的担忧的是时间，去考虑生活中的问题，写下担忧的内容和可能解决办法。5.设定常规，坚持规律的睡眠模式和觉醒时间，每天起床和睡觉都有固定的时间，避免日间打盹，即使在周末。6.远离兴奋剂，减少物质摄入，比如睡前不要喝咖啡，喝浓茶。7.找到令人放松的睡前常规安排一种规律的仪式，比如洗温水澡或听听音乐，可在心理上为身心的入睡做好准备。8.创造一种令人平静的睡眠环境。