睡眠不好，睡不着觉，，

      病情分析：
      你从下午以后到晚上都不要喝茶喝咖啡，晚上喝杯牛奶，这样容易助眠，另外10：00之前就不要看手机引起大脑兴奋。还可以用酸枣仁粉，抹在肚脐眼上，这样容易睡眠。
      指导意见：
      你从下午以后到晚上都不要喝茶喝咖啡，晚上喝杯牛奶，这样容易助眠，另外10：00之前就不要看手机引起大脑兴奋。还可以用酸枣仁粉，抹在肚脐眼上，这样容易睡眠。

      病情分析：
      从你描述的情况来看，入睡困难，睡眠质量欠佳。这种情况一般考虑可能与你日常生活环境，思虑过多，精神紧张，心理压力大，个性敏感脆弱有关。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力，养成良好的生活和作息习惯，避免熬夜，保持情绪稳定，避免不良因素的刺激。平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑。睡前可用温热水泡脚，听轻音乐等方式，有利于改善睡眠。
      

      病情分析：
      你一到晚上10后就开始大脑兴奋，很困却睡不着，这种情况很可能是睡眠生物钟紊乱造成的。你可能和你长时间熬夜有关。
      指导意见：
      建议你到医院神经内科或精神心理科检查治疗，通常需要吃些药物调整，并接受心理疏导。平时注意饮食清淡，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。
      
      以上是对“睡眠不好，睡不着觉，，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述睡眠不好，睡不着觉。一到晚上十点后大脑特别兴奋，但是很困，经常在太阳穴擦风油精才能睡着。
      指导意见：
      考虑是生物钟紊乱引起的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通，取得支持和帮助。可以到户外快走慢跑打球游泳等。睡觉前不看电视不聊天用热水泡泡脚。