难入睡，除周末外每天睡眠时间4小时左右。

      睡眠质量不好，要考虑是否是心理因素以及一些病理性因素，而导致出现这样的情况，您可以到医院的神经内科就诊，根据诊断按照医嘱适当的应用药物来进行调整平时适当的锻炼锻炼身体。
      

      这种症状应该是更年期的症状。潮热汗出，脾气暴躁，易怒，失眠。头晕，头脑不清晰，记忆力减退，应该与没有充分睡眠有关。可以服用强力脑清素片减轻更年期症状。不用褪黑素帮助睡眠，饮食上可以多喝豆浆。

      病情分析：
      这种情况可在医生的指导下，使用安神补脑液或者健脑丸进行治疗较好
      指导意见：
      平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜即可，另外，临睡前喝点热牛奶
      以上是对“难入睡，除周末外每天睡眠时间4小时左右。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你提供的资料来看，考虑入睡障碍性失眠，指入睡困难。属于睡眠障碍的表现。
      指导意见：
      心理治疗：没有睡意不上床；不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机；白天午睡不超过半个小时，或者避免午睡；减少卧床的时间。
      保持规律的作息时间。规律进餐，睡前不要过饱或空腹。睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟。睡前3～4h避免剧烈运动。
      药物治疗：失眠的治疗药物主要包括苯二氮?受体激动剂（包括苯二氮?类、非苯二氮?类）、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有催眠效应的抗抑郁药物等。但需要注意，睡眠药物应在医生指导下使用。