关于1千米跑步的问题

男 | 28岁悬赏6个健康币 2020-05-24 18:05:00 3人回复来自

健康咨询描述：还有一周就要体能考试了，一千米要求4分25秒，从去年开始就在健身房练体能和力量，今天在跑道上跑了一下，一塌糊涂，250的跑道，在第三圈多的时候开始不行了，主要是手脚都算，喘还是其次，忍不住走了，结果跑了个五分钟，这和我前一周在健身房训练强度大，肌肉还没恢复有关系吗？

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2020-05-24 18:22:19 我要投诉

你好很高兴为您解疑答惑，据你的描述来看，考虑由于过度劳累导致的运动功能下降的可能性比较大，建议及时进行康复休养一般来说，通过积极的生活调理和营养支持能够有较好的改善，平时要注意适当的活动，防止肌肉扭伤，希望对你有所帮助。

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2020-05-24 18:48:39 我要投诉

一千米跑步要求的是耐力以及持久的爆发力，你的情况考虑可能是缺少锻炼的原因，建议你近期可以尝试锻炼下跑一千米，然后注意掌握一下跑步的节奏，并做好计时工作，调整自己的节奏以及跑步时间。

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2020-05-24 18:52:42 我要投诉

      根据你口述的症状，多考虑是之前的运动超负荷或者是幅度过大而导致的排酸困难，致使肌肉恢复起来需要一定的的时间。近期建议保持适当的运动量，可以对肺功能训练进行适当的调整

      以上是对“关于1千米跑步的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！