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失眠，熬夜导致生物钟紊乱

男 | 22岁 2020-05-26 04:30:50 1人回复来自未知

健康咨询描述：本人长时间熬夜，常常十二点多睡凌晨四点醒，后来就再也睡不着了，生物钟完全紊乱，请问我该如何调节自己的生物钟使睡眠时间加长呢？特别苦恼，望医生解答。

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看你描述的情况是睡眠不好，长时间的熬夜导致生物钟紊乱，我的建议是每天10：00左右正式上床，闭眼睡觉，如果睡不着的话，要深呼吸，同时可以配合一些安神的药物，比如枣仁安神胶囊，或者把炙酸枣仁煮水喝，或者用中医中药的办法调整一下植物神经功能，时间长了以后机体会重新建立一个生物钟的。

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