健康咨询描述: 本人180cm,140斤,想减肥,每天晚上跑六公里,早餐不吃,中午吃一碗饭(没有肉),晚上牛奶面包(吃的不是很多),一星期体重并没有显著变化,请问是否可以给我推荐更好的更快减肥方式,最好3个月减到100斤
身高180CM,体重70千克,本身就是正常范围的体重,还需要减肥吗?去医院做个体脂分析,看看有没有超标的成分,如果没有的话,可能很难减下来,减到50千克的话,很可能就营养不良了
根据你描述的情况分析,科学健康的减肥方法是控制饮食体育运动,而这缺一不可减肥,没有任何捷径。需要长久坚持,才会有整体瘦身的效果。控制饮食的同时要合理膳食,每天可以少食多餐,多吃水果和蔬菜,避免吃高脂肪和含量高糖的食物。控制饮水量。每天可以慢跑,骑自行车或游泳,最好的减肥办法就是运动同时有助于身体健康,一定要坚持才会成功。
医生,问一下您为什么要控制饮水量么
要要适量的控制饮水量,比平时喝水的量要适量的少一些,如果水喝的太多会减少食欲。有的患者在减肥过程当中不吃主食只吃水果和大量的喝水,这样会失去体内的营养均衡。
病情分析:
你好,根据中国成人身高体重标准,180厘米标准体重应该是75公斤。
指导意见:
体重最低标准为68公斤,最高标准不能超过82公斤,你目前的体重属于中档偏下一点,是不需要特别减肥的。上述你的饮食方案是不正确的,早餐必须要吃,可以适当选鸡蛋,牛奶,午饭是可以吃肉的,以牛肉和鸡肉为主,每天一定要保证蔬菜和水果的摄入量,以免维生素缺乏。
以上是对“请问怎么才可以减肥,减肥方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线