睡眠质量特别差怎么改善
女 | 20岁 2020-06-01 13:59:36
4人回复
来自武汉市
健康咨询描述： 这段时间睡眠质量很差，凌晨睡觉，早上五六点就莫名其妙醒了就睡不着了，下午困但是也睡不着，月经来的都不规律了，怎么改善这种情况
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医生回复区
2020-06-01 14:16:04 我要投诉
建议首先调整作息时间，晚上11点前上床睡觉，睡觉可以喝一杯热牛奶，用温水泡泡脚，听舒缓的音乐，自我头部按摩。也可以就诊医院口服改善睡眠的药物，同时配合针灸等。
2020-06-01 14:15:34 我要投诉
应该是作息不规律造成的，建议平时注意休息，保证充足的睡眠时间，按时规律就寝，不要长时间玩手机看电脑，睡前避免观看刺激性的影视剧。可以口服右佐匹克隆片助睡眠治疗。
2020-06-01 14:10:17 我要投诉
病情分析：
您好，你现在的情况考虑由于压力过大，生活不规律，过度劳累等原因造成的，建议您在心理上不要有过大的压力，要保持平和的心态。
指导意见：
同时建议你要养成规律的生活习惯，每天按时就寝，不要熬夜，保证充足的睡眠，在饮食上要多吃新鲜的蔬菜和水果，适当锻炼身体，可以提高免疫力。
以上是对“睡眠质量特别差怎么改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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