我想减肥，23岁，体重下不去
女 | 23岁 2020-06-06 13:34:19
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健康咨询描述： 我晚上吃过饭后都会做一些运动之内的，坚持了好久了，最近又在跳绳可是体重就是下不去
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2020-06-06 13:39:16 我要投诉
你好，很高兴为你解答，你想减肥只靠运动还不行，必须注意饮食调整，多吃水果蔬菜等含维生素多的食物，多吃粗纤维食物，不要暴饮暴食，不要吃零食，不要吃高蛋白高脂食物，加强运动锻炼，特别是打蓝球活动，还能促进身高的成长。
2020-06-06 13:40
ask93224823pd
追问
我平时吃水果比较多，饮食习惯蛮好，也不熬夜，23岁，161，110斤
2020-06-06 13:49医生回答：
你这不需要减肥的，标准体重，不胖
2020-06-06 17:35
ask93224823pd
追问
还有医生，最近一直在上火我喝了药平时也注意了好多了就是好不了怎么回事呀
2020-06-06 18:27医生回答：
可以去医院找中医大夫调理治疗
2020-06-06 13:43:38 我要投诉
减肥一定要坚持持之以恒，每天做45分钟或者一个小时的有氧运动，规律饮食，避免暴饮暴食，定时定量，少吃油腻肥厚食物以及高热量高脂肪食物多吃蔬菜水果每餐在7分饱。
2020-06-06 13:45
ask93224823pd
追问
我不吃油炸食品，蔬菜水果一直吃，不吃零食体重下不去，不暴饮暴食，
2020-06-06 13:55医生回答：
只要坚持就会达到理想的减肥效果
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