我现在160斤不知道该怎么减肥

男 | 28岁 2020-06-12 09:57:22 2人回复来自

健康咨询描述：我现在160斤我去跑步机跑步教练跟我说要抗阻训练不知道我肚子上肥肉不能跑步跑掉吗

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任爱华济宁市中医院主任医师擅长: 擅长内科疾病、急症、中毒、休克、心脑血管呼吸消化等帮助网友：20831

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2020-06-12 10:08:45 我要投诉

根据你的描述，在跑步机上锻炼减肥，只要坚持下去，是可以减掉腹围的，应该与调整饮食结构上相结合，少吃油腻的的食品及含糖饮料及食品，每顿饭吃7-8成饱，晚饭清淡，可以吃点水果蔬菜。

周立霞潍坊市坊子区黄旗堡街道卫生院护师擅长: 儿童喂养保健，月经不调，宫颈糜烂，子宫肌瘤及孕产期帮助网友：51195称赞：90

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2020-06-12 09:59:41 我要投诉

      病情分析：
      你好，你现在160斤，如果180厘米以上也不是很胖，否则需要减肥。
      指导意见：
      坚持跑步等有氧运动，需要适当控制饮食，不要吃高脂肪高热量的食物，多吃粗纤维的新鲜蔬菜水果有利于减肥。

2020-06-12 10:07 匿名追问

吃哪些粗纤维的食物呢

2020-06-12 10:39医生回答：

你好，水果比如香蕉，火龙果等，蔬菜有芹菜，菠菜，黄瓜，白菜等。