每天运动20分钟可以起到减肥作用,但是效果不理想,每天最少要45分钟或者一个小时的有氧运动,比如慢跑,游泳,打球,瑜伽,健美操同时也可以配合仰卧起坐,深蹲等运动,同时规律饮食,避免暴饮暴食,每餐吃7分饱,少吃高脂肪,高糖类的食物。只要运动加适当的控制饮食,就会起到理想的减肥效果。
病情分析:
根据你对你现在所描述的身体状况,控制体重是需要多方面因素的
指导意见:
建议首先坚持每天至少40分钟的有氧运动,再加局部力量锻炼,多样化饮食,每餐七分饱,避免过饱饮食,避免油炸食品,给予适量高蛋白饮食,再加蔬菜水果,给一个健美的自己
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