熬夜久了，现在想熬到天黑，怎么调理

      病情分析：最近半个月熬夜睡眠颠倒了，考虑生物钟紊乱了，白天适当户外运动锻炼，多做些事情，时间需要慢慢来调理，中午要是很困可以睡半小时左右，不宜睡太长时间。
      

      首先你要注意调整好自己的作息时间，早睡早起，睡前喝点热牛奶，或者是用温水泡一泡脚，晚饭不要吃的太饱，这样也可以帮助提高您的睡眠质量，注意放松，避免自己过于劳累。
      

      病情分析：
      上述情况是经常熬夜的，这种情况形成习惯的话，会出现失眠的情况的
      指导意见：
      这种情况要注意避免精神紧张，注意养成良好的睡眠习惯，药物方面可以给予口服谷维素片，维生素B1片进行治疗此种情况的疾病的。
      
      以上是对“熬夜久了，现在想熬到天黑，怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的叙述分析，你可以服用褪黑素、佐匹克隆、枣仁安神胶囊治疗。也可以到正规医院中医科服用中药综合调理治疗。
      指导意见：
      注意休息，养成良好的生活习惯，不要熬夜，避免精神刺激，禁食辛辣刺激食物，戒烟戒酒，多喝温水多运动。