睡眠质量不好，睡的太浅了

      失眠是指入睡困难，睡眠质量下降和睡眠时间减少。按照病因可以分为原发性失眠和继发性失眠两种。患者还会出现多梦以及记忆功能下降等症状，应该明确病因，改善睡眠质量，增加有效睡眠的时间。
      

      经常失眠的话对人体造成的危害是比较大的，他会大大提高健忘症、老年痴呆的发病率。因此大家在日常生活中一定要养成良好的睡眠习惯。为了避免失眠的发生，不要让自己过度的紧张，保持良好的情绪状态。
      

      病情分析：
      失眠症，通常指入睡困难或维持睡眠障碍（如易醒，早醒和再入睡困难），导致睡眠时间减少或质量下降，不能满足个体的生理需要
      指导意见：
      养成良好的生活习惯，合理安排睡眠时间，尽量不要喝酒，午后和晚间不要喝浓茶和含咖啡因的饮料。白天适当做一些体育活动。有睡意之后再上床，如果长时间不能改善以上症状，可以在医生指导下服用一些调节睡眠的药物。
      
      以上是对“睡眠质量不好，睡的太浅了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！