减肥一周不掉秤，是方法错了吗？

      你这种情况建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，记好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时以上。
      

      病情分析：
      你好，你的身高173cm，体重91kg，每天早晨与晚上快走半个小时进行运动减肥，这种情况已经一个星期，但是体重没有下降。
      指导意见：
      建议你在运动的基础上增加饮食控制，可以一日三餐规律进食，但是每次不要吃的过饱，吃七八份饱，尤其是晚餐少吃，避免进食油腻高脂肪食物，不吃零食不喝碳酸饮料，避免进食含糖量高食物，管住嘴迈开腿减轻体重。
      

      减肥关键是要有毅力，要有持之以恒的精神。你首先要管住自己的嘴，少吃油腻刺激高脂的食物，多吃点水果蔬菜之类的，每天坚持做有氧运动，比如跑步，游泳，练瑜伽等等，只要坚持下去，肯定会有效果的，一个星期并不明显。
      
      以上是对“减肥一周不掉秤，是方法错了吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      首先每天快走半小时能减肥，但是在运动的同时要注意控制饮食，快走是一项很好的有氧运动，每天坚持快走会让大家感觉到身体里面的脂肪也在燃烧和消耗，久而久之就可以达到理想的减肥目的，快走减肥需要长期的坚持下去。
      指导意见：
      1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥要有耐心和恒心坚持就是成功。
      

      根据你描述的实际情况体重指数30.4超过正常范围（正常范围18–24）需要减肥，你只是靠运动还要控制饮食，养成良好的习惯、早晨和晚上吃好吃饱，晚上一定吃少
      

      身高173公分，体重91公斤，你的体重指数是30，男士体重指数正常在之间19~25之间，你的体重指数超过标准较多，你的运动量还可以，但是减肥需要控制饮食，特别是晚饭要少吃，减肥是一个长期的过程，不能急于求成。