晚上总是睡不着怎么办？

      通过你的描述，如果经常会出现睡眠障碍，这种情况考虑是由于白天过于紧张焦虑，压力大或思虑过多等原因引起的，一定要调整好情绪，放松心情，养成良好的生活习惯，睡觉前可以用温水泡脚促进睡眠，也可以服用谷维素调节一下神经。
      

      病情分析：
      头痛可能是睡眠不佳引起，注意监测血压变化。不要心理压力过大，保持良好心态。
      指导意见：
      睡前可用温水泡脚，喝热牛奶，听优美音乐，适度看书助眠。必要时服用安神补脑液。
      

      病情分析：
      你好，你这么小就睡不着了？是不是想的太多？学习怎么样？运动多不多？平时饮食规律吗？
      指导意见：
      建议你不要紧张，这种情况下首先每天要运动，运动是改善睡眠的最好办法，每天制定学习计划，努力少胡思乱想
      
      以上是对“晚上总是睡不着怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！