您好，我很容易紧张然后还头发抖

男 | 27岁 2020-07-13 21:57:06 1人回复来自

健康咨询描述：我就是老觉得别人在看我，然后就会紧张，然后就会头不由得的发抖，怎么办啊

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林燕四川省人民医院副主任医师擅长: 对神经内科常见病、疑难病有丰富临床经验，擅长于脑血

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2022-09-27 19:09:49 我要投诉

容易紧张发抖是由于人在情绪紧张、激动的时候交感神经兴奋所导致的。是一种正常的生理现象，俗称“怯场”。人在紧张的时候，人体肾上腺素分泌增多，导致心跳呼吸加快，出汗，肌肉兴奋性增高，出现不自主收缩引起身体或者手部发抖，严重的紧张发抖是一种焦虑症的表现。对于紧张发抖可以从以下方面来缓解：第一、在紧张发抖的时候做深呼吸运动，或者是叹口气来缓解紧张状态。第二、就近扶持身边的物体或者桌椅，缓解手抖。第三、要多参与集体活动，主动发言，主动和别人交流，从心理上克服紧张的情绪。第四、严重的焦虑状态需要运用抗焦虑药物来治疗。