晚上睡不着，白天打瞌睡，没精神

      你好睡眠在相大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律。是预防睡眠障碍的最好方法。睡前要放松心情，不要吃过饱室内光线要温和温度不宜过高，睡前用温热水洗脚。饮食上多吃一些大枣，蜂蜜，小米儿牛奶等。不要喝茶叶，浓咖啡，可乐等。如果长时间睡眠不好，建议你用点儿睡眠的药物。我去医院做一个检查。
      

      病情分析：
      你好，睡眠不好的情况下很容易引起精神状态不佳，身体乏力，头痛头晕。
      指导意见：
      如果头痛非常严重，还是建议做一下头颅ct或者是核磁共振的检查，看一下颅内有什么异常情况。需要服用改善睡眠质量的药物。