我总是不知道说啥好自卑没自信

      根据你的描述，自卑没有自信，这种情况需要到医院的精神心理科就诊，明确诊断之后对症治疗，建议你放松心情，常出去走走，散散心，听听轻音乐，舒缓情绪，锻炼身体，提高体质。多结交一些正能量的人。
      

      根据你描述的情况看，你这种情况有可能是抑郁症导致的，但是也需要去看看心理医生，可能与你的成长经历也是有关系的，平时一定多培养些兴趣爱好，你的兴趣爱好多了以后，与别人交流的时候，自然的会有话题可以说，而且也容易与别人融入。朋友之间的交往是需要互相的理解，尊重，体贴，真诚的待人的话，别人也会真诚待你的。