提高睡眠质量,我建议首先要注意调整自己的压力,不要让自己有过重的心理负担,要保持心情舒畅,平稳要有一个好的心态,而且睡前用温水泡泡脚,喝点热牛奶,这样可以帮助提高睡眠质量。
指导意见:
你好,这种情况考虑神经衰弱,可以服用补气血,安神,调经植物神经紊乱的药物,具体药物方面可以试试口服安神补脑液,谷维素片治疗一段时间看看,有条件可以配合针灸,效果更好一些。
这种情况可以吃点中成药百乐眠胶囊配合参芪五味子胶囊调理一下。平时多喝点银耳百合莲子粥,小米桂圆粥,可以宁心安神。同时注意尽量少吃辛辣刺激性的食物。不要熬夜。不要喝茶和喝咖啡。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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