怎样提高睡眠质量呢？

      您好，您的这种情况建议你去医院做个仔细的身体体检，根据检查结果才能找出病因，对症用药进行治疗。平时一定要多注意休息，每天至少要保持八个小时的睡眠时间，注意休息，不能熬夜。

      你好，一个人的精力是有限的，正常人每天需要休息7-8小时，现在白天长，夜间短，中午再睡一小时最好。为了提高睡眠质量，建议睡前不能玩游戏（太兴奋影响入睡），不能喝茶，可以听听轻音乐。

      睡眠不好，感觉头昏，痒，累，胸口闷，虽然每天睡六个多小时，可能是睡眠质量不好，考虑是神经官能症，建议你睡前不要玩手机，不要看刺激性的内容，不要熬夜，放松心情，调整心态，减少压力，可以吃点黛力新，或者中药调理一下，多运动。
      以上是对“怎样提高睡眠质量呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！