健康咨询描述: 我发现最近总逃避各种事情,晚上特别困,但是脑子是清醒的,无法入眠,一个人在家,不想出门,饿了也不想吃东西。能在床上窝一整天,每天都感觉特别疲惫,情绪也不高。
想改善睡眠质量,要有一个积极的态度。大多数人失眠是因为熬夜所引起的,所以应该尽量避免熬夜,每天要保持合理的作息时间,而且在睡觉之前不要吃东西,应该以清淡饮食为主,也不能喝刺激性的饮料。
病情分析:
根据你的描述,失眠,情绪低落,疲惫,逃避各种事情,考虑可能有抑郁情绪
指导意见:
建议正规医院精神科过心理健康科就医
自己调整心态,找到自己感兴趣的事情去做
必要时口服抗抑郁药物
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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