紧张，害怕，有点呼吸呼吸缓慢，

      你好，和别人对话紧张，聊天不敢对视，一对视注意力就不集中，表现出怪异眼神儿，自己都感觉到不舒服，这是焦虑的表现，焦虑是在无明显原因的刺激下出现的情绪体验。所以要进行抗焦虑治疗，也克服了恐惧逃避的行为。
      

      如果在和别人交往过程当中出现这个情况，可能还是要注意有社交恐惧症的问题导致的这个一般还是要考虑药物治疗的，另外可以合并一些心里治疗都是可以帮她改善的。
      

      病情分析：
      你好，根据你讲述自己现在的情况，和别人说话就会紧张，不敢和别人对视，自己不能控制自己，考虑是属于社交恐惧情绪的。
      指导意见：
      建议平时应该学会自我进行调节自己心态，多选择自己感兴趣事情做缓解紧张害怕情绪，多和参加一些集体性活动，多主动和周围邻居朋友进行沟通交流，有自信心和勇气，勇敢去面对，必要时咨询精神科专家进行调理。
      
      以上是对“紧张，害怕，有点呼吸呼吸缓慢，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！