最近几年一直在长胖，吃的不多也长肉，

      病情分析：
      根据你描述的问题，最近一直在长胖，考虑减肥的问题。
      指导意见：
      建议你平时注意饮食，荤素搭配，可以适当增加蔬菜水果，每餐可以吃七成饱，每天选择一项适合自己的运动，如跑步，健身，游泳都可以的，长期坚持会有身体瘦身的效果。
      

      病情分析：
      你的体重指数是31.1，正常是18.5~23.924-27.9是超重，大于28是肥胖。首先不建议药物减肥或过度节食对身体带来不可估量的损害，减重是一个循序渐进持之以恒的过程，不能操之过急，过快对身体不好，每个月以下降1~2公斤为宜，适当的控制摄入总量，注意摄入量与消耗量均衡，每周中等强度的运动至少5次以上，每次20~30分钟，每周高等强度的运动，至少23次以上，每次20~30分钟。
      指导意见：
      平时少吃油腻的油炸的含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律不熬夜，保持充足的睡眠，每天保持大便通畅，适当运动提高自身的免疫力。
      
      以上是对“最近几年一直在长胖，吃的不多也长肉，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！