每两周倒一次夜班，进行了一年多

      睡眠质量差与你胡思乱想，再加上倒夜班也是有一定关系的，所以我建议您还是要调整调整自己的状态，不要总胡思乱想，要多去想一些开心的事情。睡前喝点热牛奶，提高一下睡眠质量。
      

      病情分析：
      你好，根据你的叙述分析，你这种情况可以服用枣仁安神胶囊改善睡眠质量治疗，也可以服用中药综合调理治疗。
      指导意见：
      养成良好的睡眠习惯，每晚10点前必须躺下睡觉，睡觉前不要思考问题，戒急戒躁，避免精神刺激，戒烟戒酒，禁食辛辣刺激食物，禁食垃圾食品，多喝温水多运动。