长期手淫后，如何调养恢复身体状况

      这种情况一般对性生活不会有明显的影响只要不过于频繁就可以，平时要保持良好的生活规律，不要熬夜，多参加户外运动健身，多做深蹲及提肛运动，经常吃一些壮阳的食物，韭菜大葱生蚝贝类羊肉坚果等一般就可以改善。
      

      病情分析：
      你好，从你描述的情况来看，你出现的做爱时间短，既有长期手淫所导致的肾虚情况，也有做爱方式方法及经验不足的情况
      指导意见：
      对于这种情况，一般方面是补肾，可以吃一些金匮肾气丸、五子衍宗丸，以及核桃、黑芝麻、黑豆、栗子、木耳、银耳、芡实、鸭肉等等，多休息，节制性生活。另一方面就是通过网络或者书籍学习一些延长做爱时间的方法。你好，根据你的症状，必要时到医院就诊