睡眠不好怎么办，要醒好几次
女 | 20岁 2020-09-30 17:10:33
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健康咨询描述： 睡眠质量超级不好，入睡很困难，脑袋重重地，脑子在不停的运转，不会正常做梦，做的梦都好像是在脑子里想的事，那不像梦，一会一会的醒，就跟清醒着闭着眼睛脑子里想事，该怎么提高睡眠质量，真的很难受
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2020-09-30 17:12:23 我要投诉
失眠的原因有很多，尽量查找失眠的因素与情绪因素，或者是工作学习压力过大，精神过于的紧张有关。首先改变生活的方式，白天适当的运动锻炼，做自己感兴趣的事情，不吸烟不饮酒，不饮浓茶咖啡，睡前听些舒缓的音乐。旅游或和好朋友倾诉。失眠不见好转，可短期内口服抗失眠的药，必要时可以合并焦虑抑郁的药物，同时服用效果会更好。
2020-09-30 17:11:51 我要投诉
睡眠不好的原因是比较多的，这种情况考虑和心理因素紧张焦虑，工作压力大，学习压力大，都会引起失眠的情况应该保证充足的睡眠，多放松一些心情不要紧张，保持良好乐观的心态，适当的增加些运动和锻炼。
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