晚上睡眠不好晚上就难过要念叨他的名字才睡着

      根据你的描述，晚上睡眠不好，需要念到他的名字才睡着，这种情况建议你放松心情，保持心情愉快，经常出去走走，多结交一些正能量的朋友，多做一些有氧运动。晚上要养成定时睡眠的好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪。
      

      你好，很高兴为你解答！
      根据您提供的资料来看，既往有抑郁症病史，目前出现睡眠欠佳的情况！
      指导意见：
      睡眠质量下降有些是抑郁症复发的先兆，有些只是一过性的，但睡眠不足也是可能诱发抑郁发作的，所以一定要重视起来！
      有几个自我调节的建议：1.日间适当锻炼
      避免睡前激烈体力运动和脑力兴奋刺激。
      2.减少日间小憩
      不要超过30分钟，不要超过下午3点。
      3.检查药物
      咨询医生或药师，查看是否是药物引起的失眠。
      4.建立良好睡眠时间表
      坚持每天同一时间睡觉和起床，养成良好作息习惯。
      5.舒适睡眠环境
      建立安静，温度适宜，昏暗的专用睡眠环境，放下手机好好睡觉。
      6.改善饮食习惯
      减少刺激性饮料摄入，睡前少吃食物，不要吃太饱。
      如果积极的自我调节没有效果或者不能坚持，就要及时到正规医院的精神心理科就诊了！
      

      病情分析：
      根据您描述的问题，白天学习忙，不怎么想到晚上就情绪上来，睡眠不好会醒两三次，建议您做好自我调节。
      指导意见：
      建议您作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，适当运动，劳逸结合。
      
      以上是对“晚上睡眠不好晚上就难过要念叨他的名字才睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！