健康咨询描述: 19岁男生想减肥现在有190斤左右一日三餐怎么吃可以达到减肥效果又有营养的想减肥
19岁的男生体重高达95公斤,这种情况是明显超标的,必须减肥,否则将来容易发生高尿酸血症,会出现关节的疼痛,建议每日三餐,每餐主食不要超过100克,每天坚持有氧运动一小时。
病情分析:
你好!看你说的问题,想要减肥必须控制饮食,坚持锻炼(就是管住嘴,迈开腿)。要有毅力,不能半途而废。既想吃好又想减肥是不可能的。
指导意见:
建议你每天少吃主食(就是面食包括馒头面条等),多吃蔬菜水果。可以吃鸡蛋和鸡肉(鸡皮和大腿不能吃),不要吃油炸食品,也不能吃肥肉,坚持跑步。观察着看情况。
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