女生减肥饮食应该怎么吃

女 | 21岁 2019-01-06 20:52:52 3人回复来自未知

健康咨询描述：女生减肥饮食应该怎么吃，请说的详细些。具体到早中晚餐，我太胖了，158的身高65千克。我明天都跑50分钟的步，已经坚持差不多三个月了，最开始一个月晚上只喝粥，瘦了13斤，可是之后晚上开始吃东西吃主食就开始反弹，现在反弹了差不多5斤了。后来的这俩月体重就瘦不下来了，难道我每天的步白跑了吗，我不甘心啊

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2019-01-06 22:41:45 我要投诉

你好！根据你提供的资料，减肥需饮食调理和运动锻炼一起才能有很好的效果，建议你，早餐，燕麦粥1碗，鸡蛋1个，小菜1份。午餐，杂粮饭或者玉米面饼，鱼虾，豆腐或者鸡肉1份，清蒸或者白煮做法，其余以蔬菜补充。晚餐，最好不吃主食，以水果或者凉拌蔬菜为主，或者牛奶。注意减肥期间要少油少盐少糖，晚餐要早吃，不吃宵夜，一周至少要运动达到5天以上，每天在一小时。

王新容盂县人民医院副主任护师擅长: 老年慢性肺源性疾病、老年骨质疏松症、糖尿病、高血压帮助网友：1475

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2019-01-06 23:04:12 我要投诉

你好，减肥贵在坚持，尤其晚上要少吃，再加上锻炼，如果不能坚持，半途而费，就达不到目标。

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王志忠故城县中医医院主管护师擅长: 急慢性支气管炎，肺炎，肺气肿，高血压，冠心病，心力帮助网友：22936称赞：33

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2019-01-06 22:19:40 我要投诉

      病情分析：
      你的身高158厘米，体重65Kg，你的每天跑步50分钟，正常饮食体重又反弹。
      指导意见：
      你的每天跑步50分钟，还是可以的。要坚持经常才行。一日三餐吃七八成饱。
      以上是对“女生减肥饮食应该怎么吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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