睡眠质量不好生物钟紊乱

男 | 27岁 2020-10-09 14:20:13 1人回复来自

健康咨询描述：我是早上2点工作到7点我7点下班吃饭后睡觉睡到3点但是起床小便7到8次差不多40分就要起床小便晚上10点睡到2点。大便拳头大小还有血这个怎么办好我晚上10点到2点不睡觉能调过来吗

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刘昳西安交通大学第一附属医院主任医师擅长: 胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾帮助网友：98

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2022-11-02 23:33:02 我要投诉

改善睡眠质量，首先要有一个积极的态度。大多数人失眠是因为熬夜所引起的，所以应该尽量避免熬夜，每天要保持合理的作息时间，而且在睡觉之前不要吃东西，应该以清淡饮食为主，也不能喝刺激性的饮料。

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