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医生回复区
你好，很高兴为你解答！
根据您提供的资料来看，目前可能存在负面情绪宣泄不良的情况，给你几个自我调节情绪的建议，希望对您有帮助！
第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；
第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；
第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。
总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久！
如果积极的自我调节没有效果或者不能坚持，就要及时到正规医院的精神心理科就诊了，经过系统的查体和检查，确诊一下问题所在，也会给你提供合适的药物治疗或心理治疗来帮助你的！
是啊有时候身体上说要看看点但是心里就是想不通，有时候就是特别焦虑特别难受我感觉我都有点抑郁了
先试着用上面的方法，进行积极的自我调节，如果不行就要按照建议就医，用一点药物来帮助你了！
嗯只能这样了，谢谢医生
不客气的，祝你早日走出心情的低谷，迎接美好的明天！加油！
病情分析：
你的问题来看是由于焦虑等症状而引起的睡眠问题，比如失眠多梦，心情容易受到影响，这些是相辅相成的关系。
指导意见：
心情放松，不要考虑太多，不要给自己太大的压力，睡前不要玩的太久，温水泡脚，可以喝点牛奶，或者服用一些中成药物来改善睡眠，比如安神补脑液或者安神丸等，先通过自我调节的方式进行看看，如果效果不佳，那么需要考虑医院检查治疗。
有时候心情就特别焦虑难受，心里想的事情太多了，以至于想起某件事就特别难受
所以你的病情对你造成的影响还是比较大的，因此我建议最好还是接受治疗，因为越早的治疗康复的效果才会越好。
病情分析：
你好，根据你描述自己现在的表现，想起某个人就会特别焦虑不安，特别抑郁，甚至于睡不着觉做梦，心情容易受影响，可能是自己和别人经历一些不愉快，心理过于担心紧张导致焦虑抑郁症倾向。
指导意见：
首先应该把心里面压抑事情倾诉出来，多户外参加集体活动，告诉自己家人朋友，希望家人可以理解自己给自己多一些帮助或支持，应该学会自我进行调节自己心态，必要时咨询心理专家进行调理治疗。
以上是对“焦虑不安，心情特别难受。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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