一天跑步多少米才可以减肥

      觉得肥胖想减肥的话，还是建议平时在饮食过程中格外的控制一下，少吃甜品油炸食品等，晚餐过后，多参加一些户外运动，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果，建议坚持住。
      

      病情分析：
      你好！看你发的图片，想要减肥你说的方案上早晚是可以的但是中午的不能随意吃肉，只能吃鸡白肉，鸡皮、鸡爪和鸡大腿不能吃。跑步的话每天至少6000步以上。
      指导意见：
      如果本人不是太胖，没有必要刻意减肥，只要每天规律饮食就行，不要吃肥肉和油炸食品，多吃新鲜蔬菜水果。